Posteriorisen kaarikäytävän asentohuimauksen hoito-ohje oikeaa korvaa varten (Semontin asentohoito)

 

Tee harjoitus 2 kertaa päivässä viikon ajan.

Istu sängyn reunalla, jalat reunan yli.

Kierrä päätä 45° vasemmalle ja kallistu oikealle kyljelle. Pysy asennossa 2-3 min.

Nouse istumaan ja kallistu vasemmalle kyljelle. Pää pysyy kiertyneenä vasemmalle. Pysy asennossa 5 min.

Nouse hitaasti istumaan.