Leikkauksen jälkeinen kotihoito-ohje kyynärpään tapaturmapotilaalle

4 viikosta eteenpäin

 

  • Voit käyttää kättä apukätenä kevyissä päivän toimissa.
  • Vältä yläraajan kuormittamista, kuten käteen tukeutumista, venyttämistä, vääntöjä ja yli puolen kilon painoisten esineiden kantamista ja nostamista, kuusi viikkoa leikkauksesta.
  • Huomioi hyvä hartiaryhti kaikissa tilanteissa.

 

Jatka aiemmin ohjattuja harjoituksia.

Aloita seuraavat harjoitukset fysioterapeutin ohjauskäynnin jälkeen.

 

Ohjeita harjoitteluun

  • Ota tarvittaessa kipulääkettä noin puoli tuntia ennen harjoittelua
  • Harjoittele 4-6 kertaa päivässä
  • Toista kutakin liikettä 6-10 kertaa
  • Aloita kuudesta toistosta
  •  Kuntoutumisen edetessä lisää toistoja

 

1. Kyynärpään koukistus ja ojennus

 undefined  undefined

Koukista ja ojenna kyynärpäätä. Huomioi käden asento.

 

 

2. Kyynärpään koukistus ja ojennus vartalon liikkeen avulla

 undefined  undefined

Siirrä paino vuorotellen etummaiselle ja takimmaiselle jalalle. Kyynärpää koukistuu ja ojentuu vartalon liikkeen mukana. Älä nojaa kehon painolla kyynärpäähän.

 

Ota tarvittaessa yhteyttä fysioterapeuttiin p. _______________________.