Nukkuma-asennon muuttaminen vatsamakuulla

 

undefined

undefined undefined undefined

Vatsamakuulla lanneselkä on notkolla (a). Alaselkä taipuu vähitellen alaspäin eli notko lisääntyy, kun patja antaa vähitellen periksi lantion alla. Mitä pehmeämpi patja, sitä enemmän lanneselkä taipuu. Alaselän nivelsiteet löystyvät hieman ja lantio kiertyy eteenpäin, jolloin paine lisääntyy ensin alimman lannenikaman ja ristiluun välisissä fasettinivelissä (b) ja sen jälkeen myös kahden alimman lannenikaman fasettinivelissä (c). Liike pysähtyy viimeistään luisten okahaarakkeiden painuessa toisiaan vasten. Okahaarakkeiden väliset sidekudokset jäävät tällöin puristukseen. Tämä voi aiheuttaa ristiselkäkivun fasettinivelten paineärsytyksen ohella.

Nukkumisergonomia©Medirehabook Kustannus Oy:n luvalla